Menos azucar, mejores resultados

El ejercicio físico puede ayudar a una mujer a alcanzar su peso ideal, pero también a romper sus propias marcas y a tener sobrepeso, sí, como se lee, si no se tiene la alimentación correcta, los resultados pueden ser contraproducentes.

Los últimos estudios en mujeres deportistas han confirmado que una alimentación desbalanceada puede traer como consecuencia que el físico tienda a acumular grasa con un metabolismo flojo, además alimentos como el azúcar son casi prohibidos.

El azúcar es un carbohidrato sencillo que se absorbe rápidamente y provoca un aumento de glucosa en la sangre con el riesgo de hipoglucemia posterior. Está comprobado que al ser un carbohidrato, con los químicos del cuerpo el azúcar terminará en grasa. La recomendación es cambiar el azúcar por miel de abeja que te dará energía, o sumar el dulce néctar que proporcionan las frutas naturales.

El azúcar tiende a elevar los niveles de grasa corporal por encima de los valores normales y su excesiva presencia resulta terminando en pesadilla cuando de ejercicio se trata.
La mujer que hace actividad física de manera regular ya sea por estética o salud debe llevar en su dieta diaria calcio, proteínas, vitaminas, carbohidratos y, aunque dependerá el tipo de ejercicio en el que se desempeña, ya que no es lo mismo comenzar a correr para recorrer sólo cinco kilómetros que para un maratón o triatlón, la alimentación básica está enfocada en alimentos bajos en calorías, frutas y verduras de hoja verde entre ellas las espinacas, acelgas, alcachofas, lechuga; hortalizas como patatas, zanahorias y verduras de hoja ancha como la coliflor.