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La dinastía Bardach: Virginia se clasificó para los Juegos de Río

Consiguió la plusmarca argentina para los 200m combinados y superó el registro de su hermana Georgina, quien marcó un hito en la historia de la natación del país.

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“Lloré mucho, como un bebé”, confiesa una voz con inconfundible acento cordobés desde el otro lado del teléfono. Es la voz de Virginia Bardach, quien, todavía emocionada por la jornada que vivió el miércoles en el Campeonato Sudamericano de Asunción, charló a la distancia con Clarín sobre el mejor momento de su carrera. “Fue una jornada soñada, se me dio todo. Estoy muy feliz. Aunque la verdad, todavía no caigo, todavía no me puse a pensar que ya soy olímpica”, reconoció la nadadora argentina de 23 años, que en el primer día de competencia en la capital paraguaya ganó el oro en los 200 metros medley, con un nuevo record argentino -rompió la marca vigente de su hermana Georgina-, y se aseguró su lugar en Río de Janeiro 2016, los primeros de su carrera.

“Venía nadando y entrenando muy bien y sabía que en algún momento, tenía que salir esta marca. Pero hacía mucho que la estaba buscando y no salía; y yo estaba un poco molesta. Pero el miércoles no me tiré pensando en marcas, me tiré simplemente a nadar. Y cuando llegué, exploté. Hubo muchísima emoción por todo lo que costó conseguir este tiempo”, analizó la cordobesa, que logró la cuarta plaza de la natación argentina para la cita olímpica de agosto.

En Asunción, Virginia se colgó el oro con una marca de 2m13s46 y superó los 2m14s45 que había establecido Georgina en 2009. Aunque para la más chica de las Berdach, lo más importante fue haber sacado pasaje a Río. “Fue especial por haber roto la marca de mi hermana, fue lindo que el record haya quedado en familia. Pero ese nunca fue un objetivo. No era algo que me interesaba particularmente. La emoción fue más que nada por la clasificación a Río. Ese era un sueño. Georgina me dijo desde siempre que ir a un Juego Olímpico es lo más lindo que te puede pasar como atleta y que vivir esa experiencia es algo único”, aseguró la cordobesa.

Virginia tenía sólo 12 años cuando su hermana mayor marcó un hito en la historia de la natación argentina al ganar la medalla de bronce en los 400 metros medley en los Juegos de Atenas 2004, uno de los cuatro que disputó. Y no fue fácil para ella intentar hacerse de un nombre propio en este deporte. “Antes, cuando era más chica, sentía mucha presión por el apellido, por lo que significó Georgina. Pero fui aprendiendo a vivir con eso. Ahora de más grande lo voy manejando mejor, me acostumbré“, explicó.

Mucho debe haberla ayudado el apoyo y la contención de su familia -además de Georgina, papá Jorge, mamá María Adela y sus otros dos hermanos, Jennifer y Nacho-, que disfrutó la victoria en Asunción casi más que ella misma. “Todos estaban muy emocionados. Mi mamá y mi papá están acá, así que pude festejar un poquito con ellos. Con los otros, a la distancia. Yo no agarré el celular cuando terminé de nadar, lo miré recién cuando terminó la jornada. Y como a las dos horas de la carrera, vino mi papá y me dijo: “Atendé a tu hermana que está pesadísima y quiere hablar con vos”. Era Georgina, que seguía llorando. Mi otra hermana creo que está llorando todavía. Y mi hermano también, de él me sorprendió más”, recordó entre risas la cordobesa.

Con tanta felicidad y con el resto del Sudamericano por delante -en pruebas individuales, aún debe correr los 200 y 100 mariposa y los 400 medley, en la que buscará la marca para Río-, es lógico que aún no haya pensado seriamente en lo que vivirá en agosto. “Los Juegos están lejos todavía. Ya habrá tiempo para concentrarse en eso y plantearse expectativas. Supongo que tendré que entrenar mucho más. Por ahora, estoy muy contenta porque nos están saliendo las cosas y cumplimos el objetivo de la clasificación”, aseguró Virginia, que en Río escribirá un nuevo capítulo en la leyenda olímpica de los Bardach.

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Georgina Bardach: “Me emocioné más que cuando gané mi medalla”.

Cuando me enteré que Virginia consiguió la marca olímpica, no lo podía creer. No porque pensara que no era capaz de lograrla. Yo siempre supe que podía conseguirla, pero ella parecía que no lo creía.

Hace poco la vi entrenarse en Buenos Aires y le dije que no entendía cómo no estaba haciendo una marca mucho mejor de la que tenía. Veía sus condiciones y no entendía por qué ella no creía lo que podía ser capaz de hacer. Y me daba mucha impotencia que desperdiciara tanto talento.

Creo que ella siempre nadó con la mochila de ser “la hermana de” y con esa sensación o esa necesidad de tener que demostrar algo. Por eso me emocionó mucho lo que consiguió en Asunción. Dos horas después de enterarme, seguía llorando. Estaba más emocionada que cuando gané mi medalla en Atenas, por todo lo que significa para ella. A partir de ahora, va a ser otra nadadora la que se tire a la pileta. Va a ser Virginia y no “la hermana de”. De cara a los Juegos Olímpicos, le diría que siga entrenándose, porque si entrenaste bien, te va a ir bien. Y en el momento de tirarse al agua, que lo disfrute. Pero también le daría un consejo que siempre me daba mi entrenador: que vaya a competir. Nosotros estamos acostumbrados a festejar la clasificación a un Juego y nos quedamos con eso, pero no hay que conformarse. Hay que ir a competir.

Técnica y físicamente, Virginia es excelente. Es una de las mejores nadadoras que vi y tiene el biotipo perfecto para la natación, pero hasta hace un par de años le faltaba trabajar como lo está haciendo ahora. Hoy está en un gran momento y tiene muchísimo potencial y mucho para seguir creciendo. Aunque yo la sigo viendo como mi hermanita. Me siento orgullosa de lo que está haciendo y de que esté disfrutando la natación. NR

georgina bardach
Fuente: Clarín

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Empezá el 2021 corriendo con La Deportista

La Deportista es un grupo de entrenamiento mixto para todas las edades y niveles fundado en 2009 por Laura Urteaga

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Tras meses de encierro, con todo lo que ello significa para la salud física y mental, poco a poco más actividades comienzan a adaptarse a esta “nueva realidad”, como lo hizo el Grupo de Entrenamiento La Deportista que, bajo estrictos protocolos sanitarios, volvió a correr en Parque Chacabuco. La temporada 2021 comenzó fuerte, con una gran demanda.

La Deportista es un grupo de entrenamiento mixto para todas las edades y niveles fundado en 2009 por Laura Urteaga, quien un año antes fue representante argentina en el Mundial de Triatlon en EE.UU. Del mismo, surgieron cientos de corredores amateurs que de apenas caminar algunas cuadras pasaron a correr hasta maratones. También, gracias al trabajo, ímpetu, generosidad y conocimiento de su fundadora, se fundaron –en estos trece años- una decena de grupos de entrenamiento en toda la ciudad de Buenos Aires.

Conocé las propiedades y beneficios del orégano

“La vuelta al parque fue un respiro de aire puro para todos los que vivimos encerrados y ayuda muchísimo para despejarse, el volver a ver a los compañeros de entrenamiento por más que no los puedas saludar con un abrazo. Antes nos veíamos en el zoom a través de una pantalla y encontrarse después de meses en persona ayuda muchísimo al ánimo y a la cabeza, y, como todo trabajo en grupo, estar con otra persona siempre colabora en el rendimiento”, sostiene la profesora Romina Molinari.

Esta vuelta gradual al espacio verde se dio por pedido de los mismos alumnos que poco a poco se van sumando. “No nos tomamos vacaciones , dado que la temporada 2021, empezó muy fuerte. Hay muchas ganas de correr”, explica.

En el protocolo de los nuevos entrenamientos incluye el uso constante del tapabocas – menos cuando se ponen a trotar”-, no utilizar elementos deportivos que brinde el profesor y tampoco compartir botellas de agua. Aunque estamos al aire libre, respetamos la distancia social. Somos un grupo y nos cuidamos entre todos”, detalla Molinari.

Investigación científica asegura que caminar todas las semanas aumenta la expectativa de vida

“En La Deportista, vienen a correr vecinos de los barrios de Flores, Caballito, Almagro y Parque Chacabuco principalmente y se arman, con el correr de los meses, un grupo sostenido de amistad, solidario, buena onda”, sostiene Paula, otra de sus profesoras.

La Pista de Atletismo del Parque Chacabuco es de calidad profesional. Se trata de la primera pista de material sintético con características profesionales en un espacio público porteño. Tiene 400 metros de longitud y 8 andariveles, con una superficie de tartán que es la más adecuada para practicar el atletismo y que la convierte en una de las pistas profesionales más modernas del país.

Los mejores ejercicios para ganarle la batalla a la “pancita” y marcar los abdominales

Quienes deseen más información pueden comunicarse con La Deportista, pueden enviarle un whatsapp a la profesora Romina Molinari al 1163366404. En 2021, La Deportista Running Team entrena en el Parque Chacabuco de lunes a sábados por la mañana y por la tarde. Consultar horarios, disponibilidad y clase de prueba.

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Conocé las propiedades y beneficios del orégano

Es una hierba que en la antigüedad era muy popular tanto por sus virtudes gastronómicas como curativas

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Originaria de la región mediterránea, el orégano es una hierba aromática que en la antigüedad era muy popular tanto por sus virtudes gastronómicas como curativas. Porque, así como hoy es casi imposible imaginar una pizza sin la mozzarella salpicada de orégano seco, hubo un tiempo donde sus hojas frescas eran frecuentes en el botiquín médico.

Esto se debe a la gran cantidad de propiedad que tienen. Entro otros elementos, el orégano contiene fibra, hierro, magnesio, folato, calcio, zinc, potasio y ácidos grasos omega, además de vitaminas A, C, E, B6 y K.

Así, algunos de los beneficios que tiene son:

+ Es recomendada su infusión para aliviar problemas estomacales o digestivos, debido a su contenido de timol, carvacrol y borneol. Se dice que también es bueno para combatir molestias musculares y dolores de cabeza.

+ Al tener flavonoides, taninos, ácidos fenólico, ácido rosmarínico y aceite esencial (carvacrol, timol, origaneno), también se le reconocen propiedades antioxidantes.

+ Además, se le atribuyen beneficios antiinflamatorios gracias a uno de sus ingredientes activos conocido como beta-cariofilina (E-BCP).

+ El orégano seco tiene efectos analgésicos y antisépticos, porque lo que es un buen aliado para aliviar resfriados, catarros o congestiones nasales.

+ Otro de sus beneficios es que combate la actividad microbiana.

El básquet femenino tiene un plan para encontrar futuras jugadoras

Por otro lado, el orégano tiene un alto valor nutricional:

Cada 100 gramos contiene:

  • Valor energético 335 kcal
  • Proteína 11 g
  • Grasa 10,3 g
  • Hidratos de carbono 49,5
  • Fibra 42.8 g
  • Calcio 1580 mg
  • Hierro 44 mg
  • Magnesio 270 mg
  • Zinc 4,4 mg
  • Sodio 15 mg
  • Potasio 1670 mg
  • Fósforo 200 mg
  • Vitamina A 690 µg (microgramo)
  • Vitamina E 18,9 mg
  • Vitamina B3 (niacina) 6,2 mg
  • Vitamina B6 1,04 mg
  • Vitamina B1 o tiamina 0,17 mg
  • Vitamina B2 (riboflavina) 0,52 mg

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El básquet femenino tiene un plan para encontrar futuras jugadoras

El Proyecto Nacional Formativo se pondrá en marcha con el inicio del 2021

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Ya son varios años desde que la Confederación Argentina de Básquetbol tiene en marcha el “Plan Altura“, un subprograma del Programa Nacional Formativo dedicado especialmente a la búsqueda y captación de jugadores con un mínimo de centímetros para fortalecer la talla y no perder chicos altos con otros deportes como el vóley que, a diferencia del básquet, suele formar parte de los planes de estudio de las escuelas.

Ahora, con la llegada de Gregorio Martínez al seleccionado femenino, se puso en marcha la versión de aquella iniciativa pero para las mujeres: el Proyecto Nacional Formativo que comenzó con la llegada del nuevo entrenador, que se presentará este martes y que se pondrá en marcha apenas comience 2021. El mismo consistirá en la preparación de 100 chicas de entre 13 y 17 años seleccionadas durante los últimos meses, de las cuales 70 miden más de 1,80 metros y las otras 30 son consideradas las de mejor proyección sin distinción de altura.

Ya están definidos los cuartos de final del Torneo Transición

Durante la primera quincena de enero, el equipo de trabajo liderado por Martínez, que incorporará a los efectos de este plan a cuatro entrenadores y tres preparadores físicos, hará evaluaciones preliminares para, después del 15, comenzar con los entrenamientos específicos ya con las chicas divididas en grupos y, en principio, a través de plataformas como Zoom.

“Es una metodología a la que no le tenía mucha fe, pero la utilizamos con las chicas del seleccionado U18 durante nueve semanas y nos sirvió muchísimo”, afirmó el coach.

Los mejores ejercicios para ganarle la batalla a la “pancita” y marcar los abdominales

El objetivo es acompañar y complementar con los entrenamientos del programa lo que se haga con las jugadoras en los clubes. “La estructura del básquet femenino está conformada por clubes chicos, en su mayoría de barrio, que se entrenan tres veces por semana. Eso hace que las jugadoras lleguen a los 17 o 18 años con una carga de entrenamientos muy baja”, explica el DT.

¿Cuál es la mejor música para salir a correr?

Por eso, teniendo en cuenta que las chicas tienen un ritmo de entrenamientos de entre 6 y 8 horas semanales más el partido, desde los primeros encuentros virtuales en enero la CABB apostará a brindarles 10 horas extra que incluirán una parte física, otra técnica y también nociones de nutrición y aspectos varios de la preparación. “Queremos que conozcan el profesionalismo desde edades tempranas”, asegura el entrenador e ideólogo del programa.

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