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La única rutina que no cambia en vacaciones

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Cada vez son más los que no se resignan a volver del descanso con un par de kilos extra, y deciden mantener, donde estén, sus hábitos de actividad física

Volver de las vacaciones con algunos kilos de más ya no es un destino ineludible. Si bien es cierto que la invitación al descanso y a relajar rutinas se asocia en muchos casos con un incremento ostensible en la balanza (de 2 kilos, en adelante), la oferta cada vez más amplia de actividades deportivas en los sitios de veraneo -carreras de playa, gimnasios con horarios amplios, bicicletas y áreas de complementos gratuitas-, sumada al número creciente de personas que durante el año laboral participan de equipos de entrenamiento en disciplinas como el running y que pretenden no perder el estado físico logrado, hace que cada vez sean más los veraneantes que disfrutan de su ansiado tiempo de ocio en movimiento. Lo que les evita posteriores disgustos sobre la balanza.

Es el caso de Victoria Trigo, abogada porteña, de vacaciones en Punta del Este. Todos los días sale a correr o a andar en bicicleta por la rambla, muchas veces acompañada por su madre que aprovecha a caminar o a pedalear a su lado. “En Buenos Aires, voy tres veces por semana al gimnasio. Acá lo que hago es intensificar la rutina porque tengo más tiempo libre. Hoy hice casi dos horas: media hora de bici y media hora de trote. Después estirar, algunos abdominales y listo”, cuenta Victoria, que prefiere la mañana para entrenar, un momento del día vedado para el ocio durante el resto del año.

Victoria cabe dentro de las tribus deportistas de verano: aquellos que realmente disfrutan de la actividad física y para quienes las vacaciones representan la promesa de tiempo libre a gran escala dedicado al placer de correr, de nadar, de subirse a una bicicleta… en fin, de moverse libres, sin las ataduras laborales que durante el resto del año queman el tiempo y las ganas de estar activos.

“Es el deportista aficionado que entrena todo el año -dice Leonardo Malgor, entrenador del equipo nacional de atletismo que por estos días dirige los grupos de running de Nike en Mar del Plata-. Esa persona está esperando todo el año estos 15 días de vacaciones para desarrollar la actividad que más le causa placer durante el día, que es correr, jugarse un picado, agarrar la raqueta… Incluso, mucha gente se engancha en plenas vacaciones con el running , por ejemplo, y cuando vuelve sigue esa práctica deportiva.”

Pero también están aquellos que no tienen un gran apego ni por el deporte ni por la actividad física, pero que, enfrentados a la realidad de que la dieta de playa dista bastante de los consejos nutricionales que llegan a sus oídos, deciden poner algo de su parte para no tener que pelearse con la balanza que los espera al acecho en el hogar.

“Algunos deciden venir acá para sentirse menos culpables”, dice Nicolás Corti, licenciado en actividad física que asiste a quienes acuden al gimnasio Megatlón de La Barra, en Punta del Este. “Así como viene gente que entrena todo el año y que cuando viene acá llega con su rutina preparada para seguirla, también están los que vienen de una inactividad de todo el año, y que, como en verano comen un poco más y toman un poco más, buscan quemar todo ese exceso.”

“Uno se cuida todo el año. Y cuando venís de vacaciones, querés descansar, pero tampoco que eso signifique que a la vuelta vas a volver peor de lo que te fuiste -reflexiona Verónica Martínez, de 36 años, que dirige una casa de ropa de diseño-. Por eso, nosotros elegimos comer sano, solemos almorzar ensalada y hacer bastante ejercicio como para dejar algún margen para, a la noche, poder tomar una copa de vino o algún postre. Sin excesos, pero tampoco sin descuidarnos.”

Este verano, Verónica se instaló en Pinamar con sus tres hijos y su marido Mariano Páez. Y a la hora de elegir balneario buscaron uno que ofreciera distintas actividades deportivas. Así, Verónica no tardó en sumarse a las actividades en el balneario La Nueva Posta. El kangoo jump fue una de los deportes que la atrajo (la instructora Beatriz Magallán le explicó que en cada clase quemaría unas 1500 calorías, contra 400 que se consumen en una clase de gimnasia tradicional).

Desde entonces, Verónica no dudó en calzarse las botas con resortes y sumarse a las clases, actividad que combina con las clases de spinning sobre un deck , frente al mar. Fuera de la playa, en los gimnasios de la costa, las horas pico son la media mañana y después de las 19.30 (“después de la playa”), afirma Nicolás Corti.

Damián Sosa prefiere la mañana, aunque un poco más temprano. La rutina de vacaciones de este arquitecto de 41 años incluye el correr seis kilómetros todas las mañanas. “Hasta ahora, sólo un día no salí, porque había trasnochado y me costó levantarme y encima el día estaba feo”, cuenta Damián. Cuando termina de ejercitarse, elonga, toma un licuado en el parador de Terrazas del Alba y vuelve a su casa, donde su esposa Mabel y su hija Isabela de tres años recién se están despertando.

Leonardo Malgor, entrenador de la maratonista Marita Peralta en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, avala la decisión de Damián: “Para el deportista amateur que está de vacaciones, mi principal consejo es que sean los primeros de la familia en levantarse y salir a hacer la actividad física que quieren hacer, para después poder disfrutar de la familia y que la familia disfrute de uno”.

“De lo contrario, la familia está en pleno día de playa pensando que se tienen que volver porque mamá o papá se tiene que entrenar, o de repente el chico está jugando con su papá, y el papá se pone las zapatillas y se va a correr…” Nada de eso, es obvio, colabora con el disfrute de las vacaciones en familia.

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Marcela Gomez: Logró el record nacional de Maratón en Sevilla

La fondista Marcela Cristina Gómez acaba de hacer historia en el Maratón de Sevilla, donde terminó en el 10° puesto, este domingo 23 de febrero. Con una marca de 2h28m58s batió el récord nacional -estaba en poder de Griselda González con 2h30m32s desde 1997 en Turín, Italia- se ubica entre las tres mejores del historial sudamericano.

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La fondista Marcela Cristina Gómez acaba de hacer historia en el Maratón de Sevilla, donde terminó en el 10° puesto, este domingo 23 de febrero. Con una marca de 2h28m58s batió el récord nacional -estaba en poder de Griselda González con 2h30m32s desde 1997 en Turín, Italia- se ubica entre las tres mejores del historial sudamericano. Y consigue la mínima olímpica para los Juegos de Tokio.

También Marcela ha batido los récords nacionales de 25 y 30 kilómetros, a su paso por esas distancias con 1h28m48s y 1h45m55s respectivamente. Otros de sus parciales fueron 17m35s para los 5km, 35m19s para los 10 km, 53m09s para los 15 km y 1h14m54s a la mitad de la carrera.

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Nacida el 19 de febrero de 1984 en Corrientes y radicada desde fines de 2007 en Maringá (Brasil) -está casada con Sebastiao Cordeiro- Marcela comenzó a entrenar intensivamente hacia 2011 y mostró sus progresos en distancias de 10 km. a medio maratón.

Su debut maratonista se concretó hace dos años en Rio de Janeiro, ocupando el 5° puesto con 2h47m52s. Fue convocada para la Selección Argentina que participó en el Campeonato Sudamericano, el 23 de septiembre de ese 2018 en el marco del Maratón Internacional de Buenos Aires. Y allí, con 2h42m38s, logró el 5° lugar del Sudamericano y el 9° de la general.

En agosto de 2019 fue la mejor argentina en los 21k de Buenos Aires con un registro personal para esa distancia de 1h14m25s. Y esa actuación constituyó la antesala de su nuevo progreso en maratón: 2h34m52s en Buenos Aires, el 22 de septiembre, cuando se consagró subcampeona nacional y sudamericana -detrás de Daiana Ocampo-y sexta de la clasificación general del Maratón Internacional.

En las últimas semanas estuvo entrenando en el centro de alto rendimiento de Paipa (Colombia), en altitud, que dirige el recordado fondista Jacinto López y donde también se prepararon otros de los maratonistas que brillaron hoy en Sevilla como la peruana Gladys Tejeda y el uruguayo Nicolás Cuestas.

Marcela acaba de hacer historia en uno de los maratones más relevantes del mundo, que convocó a más de 13 mil corredores. Y ahora queda 3a. en el ránking sudamericano de todos los tiempos, que encabeza la peruana Inés Melchor (2h26m48s en 2014), seguida por la campeona panamericana, su compatriota Gladys Tejeda (2h27m07s hoy en Sevilla).

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Victoria Woodward batió el record Argentino en 60mts indoor

La velocista Argentina Victoria Woodward, oriunda de Carlos Paz logró un nuevo récord argentino que no se superaba desde el año 1995, en la prueba de 60mts indoor disputada en el Meeting Indoor Internacional, que se llevó a cabo en la ciudad de Cochabamba, Bolivia.

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La velocista Argentina Victoria Woodward, oriunda de Carlos Paz logró un nuevo récord argentino que no se superaba desde el año 1995, en la prueba de 60mts indoor disputada en el Meeting Indoor Internacional, que se llevó a cabo en la ciudad de Cochabamba, Bolivia.

Con un tiempo de 7.50 segundos Victoria Woodward logró bajar considerablemente la marca de 7,85 seg de 25 años de antigüedad.

“Estoy muy contenta en mi primer competencia indoor, con sensaciones muy buenas y con récord argentino! Me motiva mucho para Sudamericano Indoor ya que voy a poder medirme con las mejores de Sudamérica”, afirmó Victoria Winwood luego de la hazaña.

El gran objetivo de Vicky es la clasificar para los Juego Olímpicos de Tokio 2020, en su especialidad habitual que son los 100 metros llanos.

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Eugenia De Armas, la porteña que pasó a la historia del wakeboard al hacer un doble giro en el aire

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Cuando Eugenia De Armas ganó la medalla dorada en wakeboard en los Juegos Panamericanos de Lima, en julio pasado, su hermana Victoria, también integrante del seleccionado argentino de ese deporte, afirmó: “Es una bestia. No es porque sea mi hermana, pero tiene potencial y talento para llegar a ser la número uno. Sólo le falta experiencia”. En los meses siguientes, Eugenia se encargó de darle la razón.

A principios de octubre, se consagró campeona en el Latinoamericano de San Pablo y en noviembre se colgó la medalla de bronce en el Mundial de Abu Dhabi, al conseguir 56,78 puntos y quedar tercera, detrás de la italiana Alice Virag (oro con 66,44) y de la holandesa Sanne Meijer (plata con 63,78).

Así ratificó que con apenas 20 años ya es una de los representantes más destacadas del wakeboard argentino. Aunque ella no se sienta así cada vez que se sube a su tabla para empezar a dar vueltas por el aire, mientras una lancha la ayuda a desplazarse a toda velocidad.

“No soy consciente de que soy una referente hasta que me escribe alguien de Tucumán, de Salta o de otro lugar del país por Instagram para felicitarme. Es algo muy loco“, afirma Eugenia en una charla con Clarín.

La porteña, quien en marzo había ganado la dorada en los Juegos Sudamericanos de Playa de Rosario, comenzó a practicar este deporte siguiendo los pasos de su hermana cuando tenía apenas 5 años.

“Arranqué en el Delta, en la escuela de Gonzalo Renosto. Primero fue Victoria. Y como suele pasar con las hermanas, arranca una y la otra la sigue. Al principio lo hacía porque me gustaba mucho salir a andar arriba de la tabla. Era divertido. Después empezamos a ir a un Nacional, a otro y sin darnos cuenta estábamos compitiendo en el alto rendimiento”, cuenta.

Más allá de las peleas con Victoria que recuerda entre risas, su hermana tres años mayor se transformó en una compañera inseparable a la hora de salir al río. “Siempre me apoya y me empuja a probar nuevas trucos. Mucho de lo que logré no lo habría logrado si no fuera por ella. Gracias a ella empecé con el deporte y gracias a ella estoy acá. No tengo palabras para contar lo agradecida que estoy”, reflexiona De Armas.

A los 15, Eugenia comenzó a competir como profesional. Y con apenas 16, en 2015, conquistó su primer título argentino. En 2016 ganó el Campeonato Panamericano en Bogotá, su primer podio internacional. Y repitió los festejos a nivel nacional en 2017 y en 2018, temporada en la que además fue campeona en los Juegos Odesur de Cochabamba y subcampeona panamericana. Y marcó un hito a nivel mundial.

Porque a fines de ese año, De Armas completó con éxito un doble giro en la modalidad lancha y se convirtió en la primera mujer en la historia en conseguir esa pirueta de gran dificultad.

Afianzada entre las mejores “riders” del continente y del mundo, Eugenia -becada por el ENARD y la Secretaría de Deportes– asegura que lo que la hizo enamorarse del wakeboard cuando era apenas una niña es lo mismo que hoy la sigue apasionando.

Lo que más me gusta de este deporte es la sensación que tengo arriba de la tabla, con el agua, cuando salís volando. Das una vuelta para atrás, otra para adelante… Es inexplicable lo que sentís, pero es increíble”, explicó.

Es inevitable volver a repasar lo que ocurrió en Lima 2019, donde se transformó en la primera campeona panamericana en su disciplina, ya que fue el debut de la prueba femenina de wakeboard en el programa de la máxima cita deportiva continental.

“Fue un orgullo muy grande ese resultado. Trabajamos muchísimo con mi entrenador Renato Buscema para conseguir un podio y por suerte gané el oro. Y el honor de ser la primera en conseguir el título en unos Juegos Panamericanos no me lo saca nadie. Fue muy lindo”, comenta quien sumó 82,67 puntos en la final y superó así a la estadounidense Mary Howell (79,78) y a la brasileña Mariana Ribeiro (62,22).

Después de Lima y de subirse al podio mundial en Abu Dhabi, Eugenia cerró su año con un segundo lugar en el Campeonato Argentino de San Ignacio, Misiones, en el que perdió el título a manos de Victoria. Y le puso el broche de oro al 2019 con el Olimpia de Plata que la distinguió como la mejor del año en esquí náutico.

En 2020 tenemos varios torneos en Argentina, pero sólo el Panamericano (en octubre, en Brasil) con el seleccionado. Igual yo estoy con la cabeza puesta en el Mundial de 2021, que será en Roma. Mi plan es consagrarme campeona”, avisa De Armas, presente y futuro del wakeboard argentino. La maga que vuela, doma el aire con piruetas y cae parada sobre el agua.

El presente del wakeboard argentino
“El wakeboard argentino creció mucho en los últimos años”, asegura Eugenia De Armas. Y afirma que como ocurrió con la mayoría de las disciplinas amateurs, en esa evolución tuvo mucho que ver el apoyo del ENARD y de la Secretaría de Deportes de la Nación.

El dinero de esos dos organismos comenzó a llegar a este deporte en 2011, poco antes de los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011. Y marcó un antes y un después. En la Federación Argentina de Esquí Náutico y Wakeboard decidieron apostar con todo hacia el futuro e invertir en el desarrollo de varias promesas, entre ellas Eugenia, su hermana Victoria y los mellizos Ulf y Kai Ditsch, que son los nombres fuertes del seleccionado en la categoría Open (o mayor).

Hace cinco años venimos trabajando con estos atletas, que traían un muy buen nivel desde chiquitos. Direccionamos todos nuestros esfuerzos a ellos y hoy empezamos a ver los resultados, incluso antes de lo que esperábamos. Porque pensamos que iban a tener un par de años de adaptación en Open, pero nos están sorprendiendo”, comenta Renato Buscema, entrenador del seleccionado argentino.

En el 2019, además de las medallas de De Armas, también se destacó Ulf, quien fue plata panamericana en la capital peruana, a 0,55 puntos del estadounidense Andrew Adkison (oro), y terminó quinto en el Mundial de Abu Dhabi.

¿Por qué tuvo tanto impacto el apoyo del ENARD y de la Secretaría? Porque le permitió a un deporte amateur, en el que todo se hacía a pulmón, empezar a entrenarse con un enfoque más profesional. Es decir, realizar concentraciones y clínicas de entrenamiento, competir en más torneos internacionales y viajar con equipos completos a esos certámenes. Y también le permitió a los atletas poder, desde hace cuatro años, vivir y competir en Estados Unidos durante la temporada de invierno de Argentina.

Todo eso hace la diferencia. Hoy estamos entre las cinco potencias del mundo y en Latinoamérica venimos primeros en cuanto a medallas y resultados, muy parejos en nivel con México y los mejores países. Los chicos están en el primer nivel mundial. El presente es muy bueno y el futuro, con esta camada, también lo será. Ahora apuntamos a perfeccionar los detalles, que es lo que te lleva a la excelencia”, analiza Buscema. NR

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