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Las rutinas fitness más buscadas en Google en el 2015

El buscador presentó su ranking, que tuvo al yoga como principal protagonista

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Cada año, el buscador más popular revela cuál fue el ranking mundial según distintos tópicos y el mundo fit no fue la excepción. A diferencia de 2014, donde dominaron los ejercicios hiper exigentes, esta vez reinó el deseo por la tranquilidad y el estiramiento
1 – Yoga con Adriene
La maestra de yoga on line Adriene Mishler fue un gran éxito tanto en su canal de Youtube, que la lanzó a la masividad, como en su blog. Más allá de que sube una gran variedad de técnicas yoguis, su mayor logro fue su manual “30 días de Yoga”, disponible para bajar en PDF.
“Cada día del desafío es diferente. El manual está diseñado para capacitar y ayudar a crear una práctica en casa para que pueda encontrar lo que es sentirse bien todos los días”, explica la oriunda de Austin, Texas.
2 – Yoga Challenge
Otro popular programa online, que fue fundado por los entrenadores Kino MacGregor y Kerri Verna. Ambos utilizaron sus cuentas de Instagram, donde poseen más de 900 mil seguidores, para lanzar una plataforma de video con ejercicios ideales para realizar en casa.
Yoga, los dos sitios más buscados del año abordaron esta temática
3 – 21 Day Fix
Este plan de ejercicio se caracteriza por tener una guía nutricional. Fue creado por la celebrity trainer Autumn Calabrese, que aprovechó el éxito para vender una colección de DVS con una tuppers coloridos, que ayudan a organizar la dieta.
4 – Cross Fit
Si bien ya fue un suceso durante 2014, su popularidad no se detiene y cada vez son más los sitios especializados alrededor del mundo. De hecho, surgieron cientos de centros especializados alrededor del mundo.
Este ejercicio se mantiene desde el año pasado
5 – Team Beachbody
Esta página intenta abarcar todo lo relacionado al mundo del ejercicio y la alimentación saludable. Está formado por una comunidad virtual, a la que se puede acceder de manera gratuita o paga, mediante el cual se tiene acceso a planes alimenticios personalizados, video streaming y hasta un instructor personal propio.
6 – Ejercicios para la espalda
La vida sedentaria y el trabajo en oficinas tiene sus efectos en las búsquedas en la red de redes. El más buscado fue el plan de la entrenadora top Kathy Kaehler, que se caracteriza por fortalecer los músculos inferiores y mejorar la postura.
El dolor de espalda, un mal silencioso
7 – Orangetheory Fitness
Este site ofrece sesiones de una hora de remo indoor, entrenamiento en pasarela rodante y levantamiento de pesas para ayudar a quemar calorías, “incluso después de que la clase terminó”. Debido a que cada sesión utiliza el monitoreo de la frecuencia cardíaca, la intensidad de cada entrenamiento se ajusta a sus habilidades específicas. La compañía se expandió de tal manera, que desde 2010 abrió studios en 36 estados norteamericanos, así como Australia, Canadá , Colombia , República Dominicana, México y Reino Unido.
8 – Kettlebell
Por segundo año consecutivo, los ejercicios Kettlebell integran la lista de lo más buscado. Estas particulares pesas ayudan a ganar fuerza y resistencia. Se las utiliza con sentadillas o en una tabla y, dicen los especialistas, ayuda a quemar calorías adicionales en un corto período de tiempo.
Kettlebell, el único instrumento para hacer ejercicio buscado
9 – Yoga para chicos
A partir de que un estudio de 2014 reveló que los niños con músculos fuertes poseen menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíaca y diabetes, el yoga infantil explotó. Existen múltiples tutoriales y se dictan clases en cada vez más centros especializados.
10 – Asana Yoga
El Yoga es una técnica milenaria, parte de una tradición mucho más profunda. Sin embargo, es utilizada y reconfigurada en Occidente que parece haber muchos tipos. Esta en especial se caracteriza por ser “ideal para personas poco flexibles”.

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Empezá el 2021 corriendo con La Deportista

La Deportista es un grupo de entrenamiento mixto para todas las edades y niveles fundado en 2009 por Laura Urteaga

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Tras meses de encierro, con todo lo que ello significa para la salud física y mental, poco a poco más actividades comienzan a adaptarse a esta “nueva realidad”, como lo hizo el Grupo de Entrenamiento La Deportista que, bajo estrictos protocolos sanitarios, volvió a correr en Parque Chacabuco. La temporada 2021 comenzó fuerte, con una gran demanda.

La Deportista es un grupo de entrenamiento mixto para todas las edades y niveles fundado en 2009 por Laura Urteaga, quien un año antes fue representante argentina en el Mundial de Triatlon en EE.UU. Del mismo, surgieron cientos de corredores amateurs que de apenas caminar algunas cuadras pasaron a correr hasta maratones. También, gracias al trabajo, ímpetu, generosidad y conocimiento de su fundadora, se fundaron –en estos trece años- una decena de grupos de entrenamiento en toda la ciudad de Buenos Aires.

Conocé las propiedades y beneficios del orégano

“La vuelta al parque fue un respiro de aire puro para todos los que vivimos encerrados y ayuda muchísimo para despejarse, el volver a ver a los compañeros de entrenamiento por más que no los puedas saludar con un abrazo. Antes nos veíamos en el zoom a través de una pantalla y encontrarse después de meses en persona ayuda muchísimo al ánimo y a la cabeza, y, como todo trabajo en grupo, estar con otra persona siempre colabora en el rendimiento”, sostiene la profesora Romina Molinari.

Esta vuelta gradual al espacio verde se dio por pedido de los mismos alumnos que poco a poco se van sumando. “No nos tomamos vacaciones , dado que la temporada 2021, empezó muy fuerte. Hay muchas ganas de correr”, explica.

En el protocolo de los nuevos entrenamientos incluye el uso constante del tapabocas – menos cuando se ponen a trotar”-, no utilizar elementos deportivos que brinde el profesor y tampoco compartir botellas de agua. Aunque estamos al aire libre, respetamos la distancia social. Somos un grupo y nos cuidamos entre todos”, detalla Molinari.

Investigación científica asegura que caminar todas las semanas aumenta la expectativa de vida

“En La Deportista, vienen a correr vecinos de los barrios de Flores, Caballito, Almagro y Parque Chacabuco principalmente y se arman, con el correr de los meses, un grupo sostenido de amistad, solidario, buena onda”, sostiene Paula, otra de sus profesoras.

La Pista de Atletismo del Parque Chacabuco es de calidad profesional. Se trata de la primera pista de material sintético con características profesionales en un espacio público porteño. Tiene 400 metros de longitud y 8 andariveles, con una superficie de tartán que es la más adecuada para practicar el atletismo y que la convierte en una de las pistas profesionales más modernas del país.

Los mejores ejercicios para ganarle la batalla a la “pancita” y marcar los abdominales

Quienes deseen más información pueden comunicarse con La Deportista, pueden enviarle un whatsapp a la profesora Romina Molinari al 1163366404. En 2021, La Deportista Running Team entrena en el Parque Chacabuco de lunes a sábados por la mañana y por la tarde. Consultar horarios, disponibilidad y clase de prueba.

NT

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Conocé las propiedades y beneficios del orégano

Es una hierba que en la antigüedad era muy popular tanto por sus virtudes gastronómicas como curativas

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Originaria de la región mediterránea, el orégano es una hierba aromática que en la antigüedad era muy popular tanto por sus virtudes gastronómicas como curativas. Porque, así como hoy es casi imposible imaginar una pizza sin la mozzarella salpicada de orégano seco, hubo un tiempo donde sus hojas frescas eran frecuentes en el botiquín médico.

Esto se debe a la gran cantidad de propiedad que tienen. Entro otros elementos, el orégano contiene fibra, hierro, magnesio, folato, calcio, zinc, potasio y ácidos grasos omega, además de vitaminas A, C, E, B6 y K.

Así, algunos de los beneficios que tiene son:

+ Es recomendada su infusión para aliviar problemas estomacales o digestivos, debido a su contenido de timol, carvacrol y borneol. Se dice que también es bueno para combatir molestias musculares y dolores de cabeza.

+ Al tener flavonoides, taninos, ácidos fenólico, ácido rosmarínico y aceite esencial (carvacrol, timol, origaneno), también se le reconocen propiedades antioxidantes.

+ Además, se le atribuyen beneficios antiinflamatorios gracias a uno de sus ingredientes activos conocido como beta-cariofilina (E-BCP).

+ El orégano seco tiene efectos analgésicos y antisépticos, porque lo que es un buen aliado para aliviar resfriados, catarros o congestiones nasales.

+ Otro de sus beneficios es que combate la actividad microbiana.

El básquet femenino tiene un plan para encontrar futuras jugadoras

Por otro lado, el orégano tiene un alto valor nutricional:

Cada 100 gramos contiene:

  • Valor energético 335 kcal
  • Proteína 11 g
  • Grasa 10,3 g
  • Hidratos de carbono 49,5
  • Fibra 42.8 g
  • Calcio 1580 mg
  • Hierro 44 mg
  • Magnesio 270 mg
  • Zinc 4,4 mg
  • Sodio 15 mg
  • Potasio 1670 mg
  • Fósforo 200 mg
  • Vitamina A 690 µg (microgramo)
  • Vitamina E 18,9 mg
  • Vitamina B3 (niacina) 6,2 mg
  • Vitamina B6 1,04 mg
  • Vitamina B1 o tiamina 0,17 mg
  • Vitamina B2 (riboflavina) 0,52 mg

NT

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El básquet femenino tiene un plan para encontrar futuras jugadoras

El Proyecto Nacional Formativo se pondrá en marcha con el inicio del 2021

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Ya son varios años desde que la Confederación Argentina de Básquetbol tiene en marcha el “Plan Altura“, un subprograma del Programa Nacional Formativo dedicado especialmente a la búsqueda y captación de jugadores con un mínimo de centímetros para fortalecer la talla y no perder chicos altos con otros deportes como el vóley que, a diferencia del básquet, suele formar parte de los planes de estudio de las escuelas.

Ahora, con la llegada de Gregorio Martínez al seleccionado femenino, se puso en marcha la versión de aquella iniciativa pero para las mujeres: el Proyecto Nacional Formativo que comenzó con la llegada del nuevo entrenador, que se presentará este martes y que se pondrá en marcha apenas comience 2021. El mismo consistirá en la preparación de 100 chicas de entre 13 y 17 años seleccionadas durante los últimos meses, de las cuales 70 miden más de 1,80 metros y las otras 30 son consideradas las de mejor proyección sin distinción de altura.

Ya están definidos los cuartos de final del Torneo Transición

Durante la primera quincena de enero, el equipo de trabajo liderado por Martínez, que incorporará a los efectos de este plan a cuatro entrenadores y tres preparadores físicos, hará evaluaciones preliminares para, después del 15, comenzar con los entrenamientos específicos ya con las chicas divididas en grupos y, en principio, a través de plataformas como Zoom.

“Es una metodología a la que no le tenía mucha fe, pero la utilizamos con las chicas del seleccionado U18 durante nueve semanas y nos sirvió muchísimo”, afirmó el coach.

Los mejores ejercicios para ganarle la batalla a la “pancita” y marcar los abdominales

El objetivo es acompañar y complementar con los entrenamientos del programa lo que se haga con las jugadoras en los clubes. “La estructura del básquet femenino está conformada por clubes chicos, en su mayoría de barrio, que se entrenan tres veces por semana. Eso hace que las jugadoras lleguen a los 17 o 18 años con una carga de entrenamientos muy baja”, explica el DT.

¿Cuál es la mejor música para salir a correr?

Por eso, teniendo en cuenta que las chicas tienen un ritmo de entrenamientos de entre 6 y 8 horas semanales más el partido, desde los primeros encuentros virtuales en enero la CABB apostará a brindarles 10 horas extra que incluirán una parte física, otra técnica y también nociones de nutrición y aspectos varios de la preparación. “Queremos que conozcan el profesionalismo desde edades tempranas”, asegura el entrenador e ideólogo del programa.

NT

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