Lo que una corredora debe saber sobre la celulitis

En lo que hace a problemas estéticos de las mujeres, probablemente la celulitis sea el gran enemigo y las corredoras no están exentas de ella.

La celulitis es una condición que sufren mayoritariamente las mujeres y que puede afectar su vida social – especialmente las más jóvenes.

Por ello, en este artículo te contaremos lo que toda corredora debe saber sobre la celulitis.

¿Qué es la celulitis?
Para entender qué es la celulitis, es necesario que sepas algunos detalles de la anatomía de la piel.

La capa más externa de la piel se conoce como la epidermis; debajo de ella se encuentra la dermis, que está llena de folículos pilosos, glándulas sudoríparas, vasos sanguíneos, receptores nerviosos y tejido conectivo.

La siguiente capa de la piel, es el tejido subcutaneo está compuesto de tejido conjuntivo laxo y adiposo (grasa), y es en esta capa donde comienzan los problemas de la celulitis.

En esta capa de la piel, existen “cámaras” de grasa separadas por tejido conectivo; el crecimiento de estas cámaras (aumento de la grasa acumulada) o el afinamiento del téjido que las contiene se proyecta en la dermis cómo la piel de naranja, conocida como celulitis, siendo difícil determinar en cada caso cual es la causa exacta.

Afinamiento del tejido conectivo
El colágeno es una proteína que ayuda a formar el tejido conectivo en los tendones, los ligamentos y la piel.

Si el colágeno no se forma correctamente o se daña, entonces que el tejido conectivo puede llegar a ser demasiado delgado o lleno de agujeros, lo que genera que la grasa debajo de la piel se manifieste a la vista en forma de celulitis. Para mantener su integridad, el colágeno necesita oxígeno y nutrientes que obtiene de la sangre.

Un funcionamiento inadecuado de los vasos sanguíneos de la parte baja del cuerpo de la mujer, disminuye la circulación sanguínea e impide el correcto abastecimiento de oxígeno y nutrientes necesarios y el posterior debilitamiento del colágeno.

Con el envejecimiento, las mujeres suelen sufrir una baja de estrógenos que produce una disminución de la circulación y produce los efectos mencionados anteriormente.

Por otro lado, el exceso de estrógeno (como el que se produce durante el embarazo) también puede ser un problema.

Aumento de grasa acumulado
En mujeres jóvenes, con buenos niveles de estrógeno y sin problemas circulatorios, la celulitis puede manifestarse como consecuencia de una aumento de grasa en las cámaras del tejido subcutáneos.

Allí, la mala alimentación, inactividad física, estrés, etc, serán los factores determinantes que incrementarán el riesgo de sufrir celulitis.

Aquí, el problema no suele ser el debilitamiento del colágeno y del tejido conectivo, sino al aumento de grasa acumulada.

En ambas circunstancias, el factor genético también influye.

La celulitis y las corredoras: ¿que deben hacer?
Teniendo en cuenta que la celulitis no es un problema del cual las corredoras estén exentas, cabe determinar que deben hacer para minimizar su aparición.

En primer lugar, vale decir que aunque muchas mujeres creen que correr puede aumentar las posibilidades de sufrir de celulitis, no existen pruebas avaladas científicamente de que esto sea real.

Por el contrario, la actividad física acompañada de una buena dieta, pueden ser factores claves para luchar con un problema que sufren la mayoría de las mujeres.

Estos dos elementos serán los que permitirán fortalecer el tejido conectivo, mejorar la circulación y disminuir la grasa acumulada.

Correr es una excelente actividad física para adelgazar, aumenta la circulación sanguínea al tejido conectivo y fortalece los músculos que ayudan dar soporte a la piel.

Además de correr, para luchar contra la celulitis, será necesario trabajar en el fortalecimiento de las zonas más afectadas (y que además son importantes para mejorar el rendimiento como corredor).

Fuente: runfitners