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Los motivos por los que cada vez más mujeres eligen jugar al fútbol

Este deporte dejó de ser sólo un ‘juego de hombres’ por los múltiples beneficios que brinda para el cuerpo y la mente.

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Por Sofía Quilici

Tenés una amiga que empezó a jugar al fútbol y quizás te la quedaste mirando para entender por qué se le ocurrió ese deporte y no alguno “más común entre las mujeres” como el hockey o el vóley. ¡Es real! Cada vez son más las mujeres que practican este deporte que dejó de ser sólo un ‘juego de hombres’.

Para estar bien físicamente o para desconectarse de un día laboral, desde hace un tiempo el fútbol se convirtió en el elegido del mundo femenino. ¿Los motivos? Elena Di Blasio de Academia de Fútbol Femenino (AFF) cuenta: “Este deporte permite un crecimiento muy grande y genera aportes a la personalidad de cada jugadora. Es integrador y ayuda a promover el juego y a trabajar en equipo. De hecho, este fue uno de los motivos por los que creamos AFF, en donde el respeto, la solidaridad y el fairplay son los eslabones fundamentales. Además, este deporte beneficia al cuerpo y a la mente”.

A pesar de que existen ciertos prejuicios en torno al fútbol femenino (tanto por hombres como por mujeres) Rodrigo Méndez, entrenador en el Ital Club de Ramos Mejía hace hincapié en que “hay que dejarlos de lado y saber que es un juego de movimientos cambiantes e impredecibles y que el jugar en equipo y conseguir un resultado positivo o negativo es transferible a la vida cotidiana”. Crecimos viendo a hombres jugando al fútbol en una plaza, en canchas, en el colegio, en la televisión y eso nos llevó a asociar al deporte solamente a su rama masculina. “En realidad, hace muchos años que se practica fútbol femenino, pero sin la popularidad que este tiene“,aclara Rodrigo y agrega: “Y para los que lo desconocen es un deporte que está federado y existe competencia por AFA”.

Por su parte, Elena distingue que “a la hora de jugar si bien la modalidad es la misma, la diferencia se nota en la solidaridad de las jugadoras cuando alguna otra se lesiona o cometen una falta”. Por otro lado, Rodrigo destaca que la mayor diferencia que existe entre un partido masculino y femenino está en la forma con la que se intenta superar al rival de turno.“Las mujeres aprovechan las habilidades técnicas de alguna jugadora para poder desequilibrar a su rival”.

Si bien todos los deportes traen beneficios saludables en el fútbol se pueden distinguir algunos en particular. “Mejora las características del sistema cardiovascular, fortalece los músculos (piernas, glúteos, abdomen y brazos), combate la flacidez y la celulitis, genera un correcto equilibrio corporal y, por sobre todo, es undesestresante natural”, cuenta Elena. “Todo esto se logra con una práctica regular porque durante el entrenamiento y los partidos se salta, se patea la pelota y se corre casi sin darse cuenta, lo que le da fuerza a todo el cuerpo”.

“Nos ha pasado muchas veces que se acercan chicas que no están del todo seguras de practicar el deporte y lo primero que hacemos es dejar que jueguen sin tantas indicaciones para que, de forma distendida, se sientan cómodas y de esa manera nosotros podamos evaluar que aspectos hay que trabajar”, señala Rodrigo. “Son las mismas compañeras las que ayudan a integrar y corregir lo que sea necesario”.

Atreverse o no atreverse. Para Elena, que está convencida de que es el deporte más competo y divertido que existe, se trata de dar un solo paso: “ponerse los botines”.

futbol femenino

Fuente: Revista Ohlalá!

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Empezá el 2021 corriendo con La Deportista

La Deportista es un grupo de entrenamiento mixto para todas las edades y niveles fundado en 2009 por Laura Urteaga

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Tras meses de encierro, con todo lo que ello significa para la salud física y mental, poco a poco más actividades comienzan a adaptarse a esta “nueva realidad”, como lo hizo el Grupo de Entrenamiento La Deportista que, bajo estrictos protocolos sanitarios, volvió a correr en Parque Chacabuco. La temporada 2021 comenzó fuerte, con una gran demanda.

La Deportista es un grupo de entrenamiento mixto para todas las edades y niveles fundado en 2009 por Laura Urteaga, quien un año antes fue representante argentina en el Mundial de Triatlon en EE.UU. Del mismo, surgieron cientos de corredores amateurs que de apenas caminar algunas cuadras pasaron a correr hasta maratones. También, gracias al trabajo, ímpetu, generosidad y conocimiento de su fundadora, se fundaron –en estos trece años- una decena de grupos de entrenamiento en toda la ciudad de Buenos Aires.

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“La vuelta al parque fue un respiro de aire puro para todos los que vivimos encerrados y ayuda muchísimo para despejarse, el volver a ver a los compañeros de entrenamiento por más que no los puedas saludar con un abrazo. Antes nos veíamos en el zoom a través de una pantalla y encontrarse después de meses en persona ayuda muchísimo al ánimo y a la cabeza, y, como todo trabajo en grupo, estar con otra persona siempre colabora en el rendimiento”, sostiene la profesora Romina Molinari.

Esta vuelta gradual al espacio verde se dio por pedido de los mismos alumnos que poco a poco se van sumando. “No nos tomamos vacaciones , dado que la temporada 2021, empezó muy fuerte. Hay muchas ganas de correr”, explica.

En el protocolo de los nuevos entrenamientos incluye el uso constante del tapabocas – menos cuando se ponen a trotar”-, no utilizar elementos deportivos que brinde el profesor y tampoco compartir botellas de agua. Aunque estamos al aire libre, respetamos la distancia social. Somos un grupo y nos cuidamos entre todos”, detalla Molinari.

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“En La Deportista, vienen a correr vecinos de los barrios de Flores, Caballito, Almagro y Parque Chacabuco principalmente y se arman, con el correr de los meses, un grupo sostenido de amistad, solidario, buena onda”, sostiene Paula, otra de sus profesoras.

La Pista de Atletismo del Parque Chacabuco es de calidad profesional. Se trata de la primera pista de material sintético con características profesionales en un espacio público porteño. Tiene 400 metros de longitud y 8 andariveles, con una superficie de tartán que es la más adecuada para practicar el atletismo y que la convierte en una de las pistas profesionales más modernas del país.

Los mejores ejercicios para ganarle la batalla a la “pancita” y marcar los abdominales

Quienes deseen más información pueden comunicarse con La Deportista, pueden enviarle un whatsapp a la profesora Romina Molinari al 1163366404. En 2021, La Deportista Running Team entrena en el Parque Chacabuco de lunes a sábados por la mañana y por la tarde. Consultar horarios, disponibilidad y clase de prueba.

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Conocé las propiedades y beneficios del orégano

Es una hierba que en la antigüedad era muy popular tanto por sus virtudes gastronómicas como curativas

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Originaria de la región mediterránea, el orégano es una hierba aromática que en la antigüedad era muy popular tanto por sus virtudes gastronómicas como curativas. Porque, así como hoy es casi imposible imaginar una pizza sin la mozzarella salpicada de orégano seco, hubo un tiempo donde sus hojas frescas eran frecuentes en el botiquín médico.

Esto se debe a la gran cantidad de propiedad que tienen. Entro otros elementos, el orégano contiene fibra, hierro, magnesio, folato, calcio, zinc, potasio y ácidos grasos omega, además de vitaminas A, C, E, B6 y K.

Así, algunos de los beneficios que tiene son:

+ Es recomendada su infusión para aliviar problemas estomacales o digestivos, debido a su contenido de timol, carvacrol y borneol. Se dice que también es bueno para combatir molestias musculares y dolores de cabeza.

+ Al tener flavonoides, taninos, ácidos fenólico, ácido rosmarínico y aceite esencial (carvacrol, timol, origaneno), también se le reconocen propiedades antioxidantes.

+ Además, se le atribuyen beneficios antiinflamatorios gracias a uno de sus ingredientes activos conocido como beta-cariofilina (E-BCP).

+ El orégano seco tiene efectos analgésicos y antisépticos, porque lo que es un buen aliado para aliviar resfriados, catarros o congestiones nasales.

+ Otro de sus beneficios es que combate la actividad microbiana.

El básquet femenino tiene un plan para encontrar futuras jugadoras

Por otro lado, el orégano tiene un alto valor nutricional:

Cada 100 gramos contiene:

  • Valor energético 335 kcal
  • Proteína 11 g
  • Grasa 10,3 g
  • Hidratos de carbono 49,5
  • Fibra 42.8 g
  • Calcio 1580 mg
  • Hierro 44 mg
  • Magnesio 270 mg
  • Zinc 4,4 mg
  • Sodio 15 mg
  • Potasio 1670 mg
  • Fósforo 200 mg
  • Vitamina A 690 µg (microgramo)
  • Vitamina E 18,9 mg
  • Vitamina B3 (niacina) 6,2 mg
  • Vitamina B6 1,04 mg
  • Vitamina B1 o tiamina 0,17 mg
  • Vitamina B2 (riboflavina) 0,52 mg

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El básquet femenino tiene un plan para encontrar futuras jugadoras

El Proyecto Nacional Formativo se pondrá en marcha con el inicio del 2021

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Ya son varios años desde que la Confederación Argentina de Básquetbol tiene en marcha el “Plan Altura“, un subprograma del Programa Nacional Formativo dedicado especialmente a la búsqueda y captación de jugadores con un mínimo de centímetros para fortalecer la talla y no perder chicos altos con otros deportes como el vóley que, a diferencia del básquet, suele formar parte de los planes de estudio de las escuelas.

Ahora, con la llegada de Gregorio Martínez al seleccionado femenino, se puso en marcha la versión de aquella iniciativa pero para las mujeres: el Proyecto Nacional Formativo que comenzó con la llegada del nuevo entrenador, que se presentará este martes y que se pondrá en marcha apenas comience 2021. El mismo consistirá en la preparación de 100 chicas de entre 13 y 17 años seleccionadas durante los últimos meses, de las cuales 70 miden más de 1,80 metros y las otras 30 son consideradas las de mejor proyección sin distinción de altura.

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Durante la primera quincena de enero, el equipo de trabajo liderado por Martínez, que incorporará a los efectos de este plan a cuatro entrenadores y tres preparadores físicos, hará evaluaciones preliminares para, después del 15, comenzar con los entrenamientos específicos ya con las chicas divididas en grupos y, en principio, a través de plataformas como Zoom.

“Es una metodología a la que no le tenía mucha fe, pero la utilizamos con las chicas del seleccionado U18 durante nueve semanas y nos sirvió muchísimo”, afirmó el coach.

Los mejores ejercicios para ganarle la batalla a la “pancita” y marcar los abdominales

El objetivo es acompañar y complementar con los entrenamientos del programa lo que se haga con las jugadoras en los clubes. “La estructura del básquet femenino está conformada por clubes chicos, en su mayoría de barrio, que se entrenan tres veces por semana. Eso hace que las jugadoras lleguen a los 17 o 18 años con una carga de entrenamientos muy baja”, explica el DT.

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Por eso, teniendo en cuenta que las chicas tienen un ritmo de entrenamientos de entre 6 y 8 horas semanales más el partido, desde los primeros encuentros virtuales en enero la CABB apostará a brindarles 10 horas extra que incluirán una parte física, otra técnica y también nociones de nutrición y aspectos varios de la preparación. “Queremos que conozcan el profesionalismo desde edades tempranas”, asegura el entrenador e ideólogo del programa.

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