Los riesgos de entrenar en ayunas

La Licenciada en Nutrición Nelsa Valenzuela señala que el desayuno es la comida más importante del día y que si no se le presta atención un deportista puede lesionarse con más facilidad.

La especialista Nelsa Valenzuela expone que es necesario hacer deporte con el estomago lleno para evitar lesiones y contratiempos corporales. Estar en ayunas trae sus riesgos.

El ayuno produce hipoglucemia (disminución de la concentración de azúcar en sangre), teniendo en cuenta que el cerebro es un órgano glucodependiente y que la glucosa es el principal combustible del musculo, sin duda esta situación un impacto negativo en el  rendimiento en entrenamiento y/o competencia, expone Valenzuela a través de Terra Argentina.

Los deportistas que no desayunan oxidan rápidamente las reservas energéticas disponibles para el entrenamient. Entre las posibles consecuencias de no desayunar antes de la actividad física tienen:

Mayor cansancio, somneolencia.

Falta de concentración, coordinación y somneolencia

La recuperación entre esfuerzos se dificulta

Riesgo de aparición de calambre y fatiga muscular,

Mayor probabilidad de lesiones.