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Moda en EE.UU.: Entrenar a más de 40 grados

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Un sábado reciente en el gimnasio Pure Yoga en el Upper East de Nueva York , casi 41ºC, temperatura típica de un baño de vapor, no son suficientes para 16 mujeres transpiradas tras una serie de ejercicios en cuclillas en barra estilo ballet.

“Estamos subiendo la temperatura a 43 grados a pedido de los clientes”, anuncia la instructora, Kate Albarelli, de 31 años, en un tono alegre que normalmente indicaría que es tiempo de descansar. Las mujeres se ven tan complacidas como si realmente se les estuviera ofreciendo un descanso.

Los gimnasios típicos tienen una temperatura de entre 20 y 22 grados, según las pautas del American College of Sports Medicine, y la temperatura más alta registrada en Manhattan al aire libre es de 41ºC.

Pero para estos religiosos deportistas, provenientes en su mayor parte de Nueva York y Los Angeles, sólo temperaturas sofocantes producen entrenamientos adecuados: ritmos cardíacos acelerados, músculos flexibles y transpiración psicológicamente satisfactoria que los devotos describen como desintoxicante. Así, los gimnasios y centros deportivos intentan atraerlos tanto con clases de yoga cada vez más intensas y calurosas, como con versiones abrasadoras de pilates, pesas, ciclismo y más.

Alexandra Cohen, de 42 años, productora de la serie The View, comenta: “No tengo tiempo para pasar horas en el gimnasio haciendo ejercicios cardiovasculares y pesas y después ir al baño de vapor para desintoxicarme”.

Por eso, Cohen va dos veces por semana a las clases del profesor de yoga Carlos Rodríguez en busca de una fusión extenuante de capoeira, calistenia y pesas. Para realizar estos ejercicios de una hora de duración, se descalza en una sala más caliente que el cuerpo humano y alinea cuatro colchonetas para no perder tiempo en cambiarlas cuando alguna se cubra de transpiración.

“Puedo decir que fue un buen día cuando tengo que escurrir literalmente mi ropa”, reflexiona.

OLA TROPICAL

Nadie toma de modelo a estos héroes de los gimnasios ya que la tendencia es demasiado limitada y localizada para que la International Health, Racquet and Sportsclub Association pueda controlarla. Pero la demanda de salas de ejercicios cada vez más calurosas es suficiente como para que Chad Clark, antes luchador universitario, ahora instructor de yoga Bikram en Scranton, Pennsylvania, haya inventado un nuevo negocio: brindar un clima tropical a las salas deportivas. Hace poco trabajó con un fabricante para diseñar una calefacción especial que puede llegar a temperaturas de más de 80ºC.

“Utilizo mucho más material industrial para que se pueda transformar un salón en sauna sin problemas”, dice Clark.

Uno de sus clientes, propietario de un centro deportivo en San Diego, le pidió una sala con 70ºC, temperatura típica de un sauna.

“Sin agregar calor, no creo que consiga atraer cierto tipo de personas para hacer pilates”, dice Lauren Piskin, del gimnasio Chaise23. “El calor permite realizar ejercicios muy fuertes y obtener un músculo perfecto y libre de grasas”. asegura.

Los entrenamientos no prometen la evaporación de las grasas o la pérdida de peso, sino que el énfasis está puesto en el factor “extremo”. En septiembre, Crunch inició las clases de pilates en colchonetas con 37ºC, invitando a los clientes a “sobrepasar el límite” y “transpirarlo todo” en ejercicios que, prometen, “te harán ver más atractivo que nunca”.

LLUVIA DE SUDOR

Loren Bassett, exigente profesora de yoga de 41 años de Manhattan, se refiere cálidamente a algunos de sus seguidores como “dementes”. En parte es por ellos que ella y su entrenador, Cole McDonough, del gimnasio David Barton, dieron forma al Bassett’s Boot Camp el año pasado. La clase consiste en 75 minutos de ejericios cardiorrespiratorios de alta intensidad, posturas del cuervo (yoga) y entrenamiento básico. La revista Marie Claire lo declaró “el entrenamiento más fuerte de Estados Unidos”; los espacios tienen semanas reservadas por anticipado. Un domingo de marzo, apenas la clase terminó una serie set de saltos, cuclillas y flexiones, un suave y monótono sonido parecido a la lluvia se dejó escuchar cuando la música se detuvo. Era el sudor cayendo en las colchonetas.

“Yo soy la fanática que llega temprano sólo para conseguir lugar debajo de la calefacción”, dice Karin Wilk, de 45 años, que toma clases exclusivamente con calor. “Siento que me lleva totalmente al extremo y nada más puede molestarme el resto del día después de sobrevivir al infierno”,confiesa.

Los expertos están de acuerdo con los beneficios, pero sólo hasta cierto punto. Douglas Casa, profesor de kinesiología en la Universidad de Connecticut y experto en esfuerzo atlético con calor, dice que si bien no hay dudas acerca de que los entrenamientos con calor son más difíciles, hay un pico de beneficio a los 38ºC. “Sobrepasando esa temperatura, sólo se está poniendo en riesgo la salud”, explica Casa, que también es gerente de Operaciones en el Instituto Korey Stringer de la universidad, entidad que lleva ese nombre por el jugador delantero de los Minnesota Vikings que murió por un golpe de calor en 2001.Ejercicios vigorosos y calurosos, dice él, se recomiendan sólo para los que tienen un alto estado físico y están bien hidratados. De todas formas, incluso en esos casos existen límites.

“Si el calor es demasiado y no permite realizar un ejercicio difícil, no se cumple el objetivo”, continúa Casa.

¿Qué pasa con el efecto desintoxicante? “Eso es un engaño. No creo que haya ninguna ventaja en transpirar más. A algunos sólo les gusta cómo se siente.”

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Marcela Gomez: Logró el record nacional de Maratón en Sevilla

La fondista Marcela Cristina Gómez acaba de hacer historia en el Maratón de Sevilla, donde terminó en el 10° puesto, este domingo 23 de febrero. Con una marca de 2h28m58s batió el récord nacional -estaba en poder de Griselda González con 2h30m32s desde 1997 en Turín, Italia- se ubica entre las tres mejores del historial sudamericano.

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La fondista Marcela Cristina Gómez acaba de hacer historia en el Maratón de Sevilla, donde terminó en el 10° puesto, este domingo 23 de febrero. Con una marca de 2h28m58s batió el récord nacional -estaba en poder de Griselda González con 2h30m32s desde 1997 en Turín, Italia- se ubica entre las tres mejores del historial sudamericano. Y consigue la mínima olímpica para los Juegos de Tokio.

También Marcela ha batido los récords nacionales de 25 y 30 kilómetros, a su paso por esas distancias con 1h28m48s y 1h45m55s respectivamente. Otros de sus parciales fueron 17m35s para los 5km, 35m19s para los 10 km, 53m09s para los 15 km y 1h14m54s a la mitad de la carrera.

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Nacida el 19 de febrero de 1984 en Corrientes y radicada desde fines de 2007 en Maringá (Brasil) -está casada con Sebastiao Cordeiro- Marcela comenzó a entrenar intensivamente hacia 2011 y mostró sus progresos en distancias de 10 km. a medio maratón.

Su debut maratonista se concretó hace dos años en Rio de Janeiro, ocupando el 5° puesto con 2h47m52s. Fue convocada para la Selección Argentina que participó en el Campeonato Sudamericano, el 23 de septiembre de ese 2018 en el marco del Maratón Internacional de Buenos Aires. Y allí, con 2h42m38s, logró el 5° lugar del Sudamericano y el 9° de la general.

En agosto de 2019 fue la mejor argentina en los 21k de Buenos Aires con un registro personal para esa distancia de 1h14m25s. Y esa actuación constituyó la antesala de su nuevo progreso en maratón: 2h34m52s en Buenos Aires, el 22 de septiembre, cuando se consagró subcampeona nacional y sudamericana -detrás de Daiana Ocampo-y sexta de la clasificación general del Maratón Internacional.

En las últimas semanas estuvo entrenando en el centro de alto rendimiento de Paipa (Colombia), en altitud, que dirige el recordado fondista Jacinto López y donde también se prepararon otros de los maratonistas que brillaron hoy en Sevilla como la peruana Gladys Tejeda y el uruguayo Nicolás Cuestas.

Marcela acaba de hacer historia en uno de los maratones más relevantes del mundo, que convocó a más de 13 mil corredores. Y ahora queda 3a. en el ránking sudamericano de todos los tiempos, que encabeza la peruana Inés Melchor (2h26m48s en 2014), seguida por la campeona panamericana, su compatriota Gladys Tejeda (2h27m07s hoy en Sevilla).

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Victoria Woodward batió el record Argentino en 60mts indoor

La velocista Argentina Victoria Woodward, oriunda de Carlos Paz logró un nuevo récord argentino que no se superaba desde el año 1995, en la prueba de 60mts indoor disputada en el Meeting Indoor Internacional, que se llevó a cabo en la ciudad de Cochabamba, Bolivia.

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La velocista Argentina Victoria Woodward, oriunda de Carlos Paz logró un nuevo récord argentino que no se superaba desde el año 1995, en la prueba de 60mts indoor disputada en el Meeting Indoor Internacional, que se llevó a cabo en la ciudad de Cochabamba, Bolivia.

Con un tiempo de 7.50 segundos Victoria Woodward logró bajar considerablemente la marca de 7,85 seg de 25 años de antigüedad.

“Estoy muy contenta en mi primer competencia indoor, con sensaciones muy buenas y con récord argentino! Me motiva mucho para Sudamericano Indoor ya que voy a poder medirme con las mejores de Sudamérica”, afirmó Victoria Winwood luego de la hazaña.

El gran objetivo de Vicky es la clasificar para los Juego Olímpicos de Tokio 2020, en su especialidad habitual que son los 100 metros llanos.

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Eugenia De Armas, la porteña que pasó a la historia del wakeboard al hacer un doble giro en el aire

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Cuando Eugenia De Armas ganó la medalla dorada en wakeboard en los Juegos Panamericanos de Lima, en julio pasado, su hermana Victoria, también integrante del seleccionado argentino de ese deporte, afirmó: “Es una bestia. No es porque sea mi hermana, pero tiene potencial y talento para llegar a ser la número uno. Sólo le falta experiencia”. En los meses siguientes, Eugenia se encargó de darle la razón.

A principios de octubre, se consagró campeona en el Latinoamericano de San Pablo y en noviembre se colgó la medalla de bronce en el Mundial de Abu Dhabi, al conseguir 56,78 puntos y quedar tercera, detrás de la italiana Alice Virag (oro con 66,44) y de la holandesa Sanne Meijer (plata con 63,78).

Así ratificó que con apenas 20 años ya es una de los representantes más destacadas del wakeboard argentino. Aunque ella no se sienta así cada vez que se sube a su tabla para empezar a dar vueltas por el aire, mientras una lancha la ayuda a desplazarse a toda velocidad.

“No soy consciente de que soy una referente hasta que me escribe alguien de Tucumán, de Salta o de otro lugar del país por Instagram para felicitarme. Es algo muy loco“, afirma Eugenia en una charla con Clarín.

La porteña, quien en marzo había ganado la dorada en los Juegos Sudamericanos de Playa de Rosario, comenzó a practicar este deporte siguiendo los pasos de su hermana cuando tenía apenas 5 años.

“Arranqué en el Delta, en la escuela de Gonzalo Renosto. Primero fue Victoria. Y como suele pasar con las hermanas, arranca una y la otra la sigue. Al principio lo hacía porque me gustaba mucho salir a andar arriba de la tabla. Era divertido. Después empezamos a ir a un Nacional, a otro y sin darnos cuenta estábamos compitiendo en el alto rendimiento”, cuenta.

Más allá de las peleas con Victoria que recuerda entre risas, su hermana tres años mayor se transformó en una compañera inseparable a la hora de salir al río. “Siempre me apoya y me empuja a probar nuevas trucos. Mucho de lo que logré no lo habría logrado si no fuera por ella. Gracias a ella empecé con el deporte y gracias a ella estoy acá. No tengo palabras para contar lo agradecida que estoy”, reflexiona De Armas.

A los 15, Eugenia comenzó a competir como profesional. Y con apenas 16, en 2015, conquistó su primer título argentino. En 2016 ganó el Campeonato Panamericano en Bogotá, su primer podio internacional. Y repitió los festejos a nivel nacional en 2017 y en 2018, temporada en la que además fue campeona en los Juegos Odesur de Cochabamba y subcampeona panamericana. Y marcó un hito a nivel mundial.

Porque a fines de ese año, De Armas completó con éxito un doble giro en la modalidad lancha y se convirtió en la primera mujer en la historia en conseguir esa pirueta de gran dificultad.

Afianzada entre las mejores “riders” del continente y del mundo, Eugenia -becada por el ENARD y la Secretaría de Deportes– asegura que lo que la hizo enamorarse del wakeboard cuando era apenas una niña es lo mismo que hoy la sigue apasionando.

Lo que más me gusta de este deporte es la sensación que tengo arriba de la tabla, con el agua, cuando salís volando. Das una vuelta para atrás, otra para adelante… Es inexplicable lo que sentís, pero es increíble”, explicó.

Es inevitable volver a repasar lo que ocurrió en Lima 2019, donde se transformó en la primera campeona panamericana en su disciplina, ya que fue el debut de la prueba femenina de wakeboard en el programa de la máxima cita deportiva continental.

“Fue un orgullo muy grande ese resultado. Trabajamos muchísimo con mi entrenador Renato Buscema para conseguir un podio y por suerte gané el oro. Y el honor de ser la primera en conseguir el título en unos Juegos Panamericanos no me lo saca nadie. Fue muy lindo”, comenta quien sumó 82,67 puntos en la final y superó así a la estadounidense Mary Howell (79,78) y a la brasileña Mariana Ribeiro (62,22).

Después de Lima y de subirse al podio mundial en Abu Dhabi, Eugenia cerró su año con un segundo lugar en el Campeonato Argentino de San Ignacio, Misiones, en el que perdió el título a manos de Victoria. Y le puso el broche de oro al 2019 con el Olimpia de Plata que la distinguió como la mejor del año en esquí náutico.

En 2020 tenemos varios torneos en Argentina, pero sólo el Panamericano (en octubre, en Brasil) con el seleccionado. Igual yo estoy con la cabeza puesta en el Mundial de 2021, que será en Roma. Mi plan es consagrarme campeona”, avisa De Armas, presente y futuro del wakeboard argentino. La maga que vuela, doma el aire con piruetas y cae parada sobre el agua.

El presente del wakeboard argentino
“El wakeboard argentino creció mucho en los últimos años”, asegura Eugenia De Armas. Y afirma que como ocurrió con la mayoría de las disciplinas amateurs, en esa evolución tuvo mucho que ver el apoyo del ENARD y de la Secretaría de Deportes de la Nación.

El dinero de esos dos organismos comenzó a llegar a este deporte en 2011, poco antes de los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011. Y marcó un antes y un después. En la Federación Argentina de Esquí Náutico y Wakeboard decidieron apostar con todo hacia el futuro e invertir en el desarrollo de varias promesas, entre ellas Eugenia, su hermana Victoria y los mellizos Ulf y Kai Ditsch, que son los nombres fuertes del seleccionado en la categoría Open (o mayor).

Hace cinco años venimos trabajando con estos atletas, que traían un muy buen nivel desde chiquitos. Direccionamos todos nuestros esfuerzos a ellos y hoy empezamos a ver los resultados, incluso antes de lo que esperábamos. Porque pensamos que iban a tener un par de años de adaptación en Open, pero nos están sorprendiendo”, comenta Renato Buscema, entrenador del seleccionado argentino.

En el 2019, además de las medallas de De Armas, también se destacó Ulf, quien fue plata panamericana en la capital peruana, a 0,55 puntos del estadounidense Andrew Adkison (oro), y terminó quinto en el Mundial de Abu Dhabi.

¿Por qué tuvo tanto impacto el apoyo del ENARD y de la Secretaría? Porque le permitió a un deporte amateur, en el que todo se hacía a pulmón, empezar a entrenarse con un enfoque más profesional. Es decir, realizar concentraciones y clínicas de entrenamiento, competir en más torneos internacionales y viajar con equipos completos a esos certámenes. Y también le permitió a los atletas poder, desde hace cuatro años, vivir y competir en Estados Unidos durante la temporada de invierno de Argentina.

Todo eso hace la diferencia. Hoy estamos entre las cinco potencias del mundo y en Latinoamérica venimos primeros en cuanto a medallas y resultados, muy parejos en nivel con México y los mejores países. Los chicos están en el primer nivel mundial. El presente es muy bueno y el futuro, con esta camada, también lo será. Ahora apuntamos a perfeccionar los detalles, que es lo que te lleva a la excelencia”, analiza Buscema. NR

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