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Atletismo

Raquel Landín llama a “aprender a escuchar” al cuerpo

Acaba de publicar un libro.

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La corredora y entrenadora valenciana aconseja a los deportistas “que vayan poco a poco, sin dejar nunca de lado el factor diversión”.

En el marco de la presentación de su nuevo libro Alcanzando metas. Iten, valores que forjan campeones, la deportista y entrenadora Raquel Landín compartió con runandwalk.net impresiones sobre cómo prepararse físicamente.

Su principal consejo es ponerse “en manos de un buen profesional del atletismo” y fijar con él o ella “objetivos factibles, y eso no es un entrenador cualquiera como dicen muchos que lo son sólo por haber sido corredores antaño”.

Un buen profesional debe acreditar un largo proceso de enseñanza sobre ciencias del deporte y la salud, especializándose posteriormente en atletismo. Lo ideal sería un atleta que sea licenciado/graduado en CAFD y que además acredite por la Real Federación Española de Atletismo el título de Entrenador Nacional. Estos requisitos como mínimo, luego ya se sabe que cuanto más azúcar, más dulce”, define Landín.

 

Que vayan poco a poco, sin dejar nunca de lado el factor diversión. Que no traten de hacer en un mismo día más de lo que les toca. La creencia de que así mejorarán más no es cierta, no lo asimilarán, les producirá fatiga de cara el día siguiente y se convertirá en fatiga crónica, disminución del rendimiento y probablemente conlleve a una lesión. Deben tratar de acabar cada entrene con la sensación de que podrían haber dado un poquito más, guardarse esas ganas y gastarlas en el siguiente. Que no se guíen por lo que hacen o no los demás, que aprendan a escuchar a su cuerpo”, añade.

El atletismo, las carreras, pueden tener un largo camino de mejora si se hacen las cosas bien. Sí es verdad que, al principio, mejorarán mucho de golpe y luego ya van poquito a poquito, pero cada segundo que consigan rebajar ya es una mejora y deben de ser conscientes de que las mejoras a partir de un tiempo entrenando correctamente van a ser así, cuestión de segundillos, y es por esos segundillos por los que deben seguir día a día esforzándose y haciendo las cosas correctamente”, fue su recomendación.

Además, es de vital importancia que se tomen en serio el tema de visitar el fisioterapeuta cada X tiempo antes de que ya sea tarde por lesión o no se puedan ni mover de lo cargados que estén. Cuidar la alimentación, tratar de descansar correctamente, hacer uso de unas zapatillas adecuadas, intentar correr por terrenos blandos, no abusar de la participación en carreras populares… Son tantas cosas… Pero bajo mi punto de vista, pautas sencillas al alcance de cualquiera siempre que quiera”, concluyó la deportista.

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Marcela Gomez: Logró el record nacional de Maratón en Sevilla

La fondista Marcela Cristina Gómez acaba de hacer historia en el Maratón de Sevilla, donde terminó en el 10° puesto, este domingo 23 de febrero. Con una marca de 2h28m58s batió el récord nacional -estaba en poder de Griselda González con 2h30m32s desde 1997 en Turín, Italia- se ubica entre las tres mejores del historial sudamericano.

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La fondista Marcela Cristina Gómez acaba de hacer historia en el Maratón de Sevilla, donde terminó en el 10° puesto, este domingo 23 de febrero. Con una marca de 2h28m58s batió el récord nacional -estaba en poder de Griselda González con 2h30m32s desde 1997 en Turín, Italia- se ubica entre las tres mejores del historial sudamericano. Y consigue la mínima olímpica para los Juegos de Tokio.

También Marcela ha batido los récords nacionales de 25 y 30 kilómetros, a su paso por esas distancias con 1h28m48s y 1h45m55s respectivamente. Otros de sus parciales fueron 17m35s para los 5km, 35m19s para los 10 km, 53m09s para los 15 km y 1h14m54s a la mitad de la carrera.

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Nacida el 19 de febrero de 1984 en Corrientes y radicada desde fines de 2007 en Maringá (Brasil) -está casada con Sebastiao Cordeiro- Marcela comenzó a entrenar intensivamente hacia 2011 y mostró sus progresos en distancias de 10 km. a medio maratón.

Su debut maratonista se concretó hace dos años en Rio de Janeiro, ocupando el 5° puesto con 2h47m52s. Fue convocada para la Selección Argentina que participó en el Campeonato Sudamericano, el 23 de septiembre de ese 2018 en el marco del Maratón Internacional de Buenos Aires. Y allí, con 2h42m38s, logró el 5° lugar del Sudamericano y el 9° de la general.

En agosto de 2019 fue la mejor argentina en los 21k de Buenos Aires con un registro personal para esa distancia de 1h14m25s. Y esa actuación constituyó la antesala de su nuevo progreso en maratón: 2h34m52s en Buenos Aires, el 22 de septiembre, cuando se consagró subcampeona nacional y sudamericana -detrás de Daiana Ocampo-y sexta de la clasificación general del Maratón Internacional.

En las últimas semanas estuvo entrenando en el centro de alto rendimiento de Paipa (Colombia), en altitud, que dirige el recordado fondista Jacinto López y donde también se prepararon otros de los maratonistas que brillaron hoy en Sevilla como la peruana Gladys Tejeda y el uruguayo Nicolás Cuestas.

Marcela acaba de hacer historia en uno de los maratones más relevantes del mundo, que convocó a más de 13 mil corredores. Y ahora queda 3a. en el ránking sudamericano de todos los tiempos, que encabeza la peruana Inés Melchor (2h26m48s en 2014), seguida por la campeona panamericana, su compatriota Gladys Tejeda (2h27m07s hoy en Sevilla).

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Victoria Woodward batió el record Argentino en 60mts indoor

La velocista Argentina Victoria Woodward, oriunda de Carlos Paz logró un nuevo récord argentino que no se superaba desde el año 1995, en la prueba de 60mts indoor disputada en el Meeting Indoor Internacional, que se llevó a cabo en la ciudad de Cochabamba, Bolivia.

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La velocista Argentina Victoria Woodward, oriunda de Carlos Paz logró un nuevo récord argentino que no se superaba desde el año 1995, en la prueba de 60mts indoor disputada en el Meeting Indoor Internacional, que se llevó a cabo en la ciudad de Cochabamba, Bolivia.

Con un tiempo de 7.50 segundos Victoria Woodward logró bajar considerablemente la marca de 7,85 seg de 25 años de antigüedad.

“Estoy muy contenta en mi primer competencia indoor, con sensaciones muy buenas y con récord argentino! Me motiva mucho para Sudamericano Indoor ya que voy a poder medirme con las mejores de Sudamérica”, afirmó Victoria Winwood luego de la hazaña.

El gran objetivo de Vicky es la clasificar para los Juego Olímpicos de Tokio 2020, en su especialidad habitual que son los 100 metros llanos.

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Yanina Martínez, plata y bronce en el Mundial de Para atletismo

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Yanina Martínez se subió dos veces al podio en el Mundial de Para atletismo que se disputa en Dubai. La rosarina de 25 años, una de las grandes referentes del deporte paralímpico de Argentina, ganó la medalla de plata en los 100 metros T36 (categoría para atletas con parálisis cerebral) y la de bronce en los 200 metros.

En la prueba del hectómetro finalizó segunda con un tiempo de 14s02, su mejor marca personal, detrás de la china Shi Yiting, que se impuso con 13s62. El bronce fue para la brasileña Tascitha Oliveira Cruz con 14s38. Y en la distancia más larga, fue tercera con 30s31. La superaron la misma Yiting, oro con 28s21, y la neozelandesa Danielle Aitchison, plata con 29s86.

Martínez, ya clasificada para los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020, sumó un logro más en su carrera, en la que ya tenía un oro paralímpico, otras tres medallas mundiales y seis preseas parapanamericanas.

Hace tres años, en la cita paralímpica de Río de Janeiro se colgó el oro en los 100 metros con una marca de 14s46 y cortó una sequía de 20 años sin medallas doradas para el país. Además fue cuarta en los 200 y se llevó un diploma.

En el Mundial de Qatar 2015 fue plata en los 100 metros y en el de Londres 2017 ganó dos plateadas.Y a nivel panamericano, fue también plata en los 100 y 200 metros en Guadalajara 2011. Y ganó las doradas en esas dos pruebas en Toronto 2015 y Lima 2019. NR

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