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¡Sí, se puede! 10 frases motivadoras

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En sus clases, audios y videos, los personal trainers más famosos usan recursos que nos incentivan a superar nuestros propios límites. ¡Ponelos en práctica y notá la diferencia!

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El sitio ivillage.com resumió las frases que los entrenadores top de Estados Unidos usan para mantener a sus equipos motivados. Cuando te sientas agotada y pienses que no podés seguir, acordate de estas palabras de aliento.

 

“¡No seas el primero en abandonar!”

Eso grita Donald Hunter, instructor de fitness en Nueva York. “Es un reto personal conseguir que la gente supere sus obstáculos mentales”, dice. «La cabeza con frecuencia se agota antes que el cuerpo y, si uno empuja más allá de ese obstáculo, puede volverse más fuerte», asegura.

 

“Los resultados empiezan cuando termina tu zona de confort”

Con esa imagen mental, Liz Cort, fundadora de TeamFitMom.com, incentiva a sus clientes para que “aguanten” hasta que empiecen a quemar calorías (por ejemplo, 20 minutos después de empezar una actividad aeróbica como caminar, correr o andar en bicicleta). Como dice Donald Hunter, “el cuerpo debe tener la posibilidad de cambiar”.

 

“Dejá que la música te guíe”

Hay entrenadores que usan canciones populares para inspirar a la clase. Algunas de sus favoritas son “Let’s go!”, de Calvin Harris, “Gonna make you sweat”, de C & C Music Factory y “The sky’s the limit”, de Jason Derulo. Cuando llega la fatiga, “seguí la música y dejá que ella te transporte donde querés estar”, dice Lynn Anderson, creadora del método Aero boga.

 

“Lo peor ya pasó” 

“Esta frase hace que los alumnos sonrían y trabajen con más fuerza”, opina Lynn Anderson. “Les recuerdo que ellos ya hicieron la parte más dura: venir a clase. Ahora solo les queda una opción: pasar un buen rato”.

 

“Sos más fuerte de lo que pensás”

Jessica Smith, co-autora del libro “Thin in 10 weight loss plan” (Bajá de peso en un plan de 10 pasos), usa esta frase entre sus clientes para ayudarlos a auto superarse.

 

“Estamos juntos en esto”

Jessica Smith le recuerda a sus seguidores que ella está hacienda fuerza para que la balanza marque menos. “Quédense conmigo”, les pide. “Piensen en lo bien que nos vamos a sentir cuando hayamos terminado”, incentiva.

 

“¡Sí, yo puedo!”

En sus videos, la entrenadora Tamilee Webb le pide a los alumnos que griten frases de este tipo. «En las clases les recuerdo que un buen grito quema más calorías», dice ella. «Los mantiene comprometidos con el ejercicio y los ayuda a aumentar su energía», asegura.

 

“Si no cuesta, no sirve”

Podés escuchar a Amy Dixon gritar esta frase en “Motion Traxx”, sus audios para entrenamiento. “Le digo a mis alumnos que no les estoy pidiendo mucho”, dice, “solo les estoy pidiendo todo”.

 

“Vos sabés cómo se sienten 5 kilos de más”

Liz Cort hace que durante los entrenamientos sus clientes usen un chaleco que pesa 5 kilos. Dice que ese equipamiento extra «los mantiene motivados para trabajar duro y alimentarse mejor».

 

“No ejercites más, ejercitá mejor”

Concentrate en tu núcleo. Contraé tu vientre. Involucrá a los abdominales. «Trabajar más profundo» es la clave de Lara Hudson, entrenadora de Pilates. Asegura que, de esa forma, se puede fortalecer la parte central del cuerpo, que es fundamental para la práctica de este método.

 

Fuente: Entremujeres.com

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UFC: Silvana Gómez Juárez enfrentará a Vanessa Demopoulos en la categoría mosca

La argentina pasó el pesaje con 115.5 libras (51 kg) y está todo en condiciones para el combate

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Silvana Gómez Juárez se enfrentará a la estadounidense, Vanessa Demopoulos en una nueva pelea en la UFC en la categoría mosca. La argentina pasó el pesaje con 115.5 libras (51 kg) y está todo en condiciones para el combate.

En lo que va de su carrera, Silvana ha tenido 13 combates, de los cuales ganó 10 y perdió los tres restantes. De esos 10 triunfos, seis fueron por KO. Por su parte, Demopoulos tuvo 10 enfrentamientos de los cuales ganó seis y tan solo uno fue por KO (cayó en cuatro ocasiones). Esto puede llegar a ser un buen presagio en favor de la luchadora argentina de cara al duelo que se realizará en California.

El running arranca el año con la sexta edición de los #10K de Pinamar

Aunque su historial es más que positivo, La Malvada viene de perder en su último combate ante la mexicana Loopy Godinez en octubre del año pasado por sumisión. Sin embargo, la preparación de estos meses puede llegar a ser favorable para arrancar el 2022 con el pie derecho.

NT

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El running arranca el año con la sexta edición de los #10K de Pinamar

Para esta ocasión el cupo máximo es de 1000 corredores

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Noblex, marca líder en tecnología, anunció una nueva edición de la tradicional carrera #10K Noblex Pinamar 2022, un clásico del verano que dará inicio al calendario del running y que en su sexta edición vuelve con el claro objetivo de hacer vibrar a miles de deportistas.

El evento se realizará el sábado 29 de enero, a las 8:30hs, desde Av. Del Mar, Av. Odisea y Av. De los Picaflores desde donde los amantes del running partirán hacia un desafiante recorrido para disfrutar del mar durante la mañana. Para participar del evento, la inscripción se encuentra disponible de forma online, ingresando en www.goldencast.com.ar, con un cupo máximo de 1.000 corredores.

Al igual que años anteriores, la carrera se presentará en dos modalidades distintas teniendo en cuenta las necesidades de cada participante. De esta manera, aquellos que busquen un mayor desafío podrán competir en los 10K, donde se premiará a los tres primeros puestos de cada categoría y de la general. Para quienes prefieran participar más tranquilos y disfrutar del encuentro, sin la presión de un podio, estará disponible la opción de los 4K. Los valores para formar parte de la carrera son de $4.000 para los 10K y $3.000 para los 4K.

Estos son los beneficios de correr al menos diez minutos al día

“Estamos felices de poder participar nuevamente en una nueva edición de esta carrera que se ha convertido en un clásico esperado para los amantes del running y con la que buscamos que nuestros usuarios se puedan conectar con una experiencia distinta, disfrutando de una jornada activa y entretenida”, sostiene Marcelo Romeo, Gerente de Marketing de Noblex.

El kit de corredor se podrá retirar en la sede de UADE Pinamar (Av. Intermédanos 776) los días jueves 27 y viernes 28 de enero de 9 a 19hs; o bien en el predio de la carrera (av. Mar, Av. Odisea y av. de los Picaflores) el sábado antes de la largada, de 6 a 7:30hs. Éste incluye la remera oficial color mar que utilizarán todos los participantes en su exigente recorrido por la arena de Pinamar, entre otros elementos clave para la carrera. Al final, cada uno obtendrá la ansiada medalla de participación.

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Una futbolista ganó una batalla legal y jugará más allá del límite de edad

María Cecilia Poklepovic logró que la Justicia le diera la razón en su pelea contra la Liga Cordobesa de Fútbol

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“Ahora sí: voy a poder despedirme dentro de la cancha”, dijo María Cecilia Poklepovic, quién acaba de ganar una batalla afuera del campo de juego. La futbolista de 42 años logró que la Justicia le diera la razón en su pelea contra la Liga Cordobesa de Fútbol. La entidad había decidido fijar un límite de edad de 35 años para las jugadoras a partir de este año, pero Cecilia decidió ir a la Justicia y consiguió que un fallo determinara que la nueva reglamentación era una “manifiesta e ilegítima discriminación”.

Ahora, una jueza decidió condenar a liga para que de forma inmediata habilite a esta jugadora a jugar el Campeonato de Fútbol Femenino temporada 2021 y “los sucesivos que organice dicha institución”. Su fallo no fue apelado. Y si bien este amparo aplica sólo para Cecilia, su caso sirve de antecedente para cualquier otra futbolista que quiera seguir jugando más allá del límite de la edad. Es que los términos de la resolución son contundes: la jueza que analizó la demanda repasó el rol social del deporte, la preferencia de los argentinos por el fútbol y hasta el rol de la mujer en esa disciplina.

El fútbol femenino argentino llega a China

“Estoy muy feliz y muy agradecida a todos los que me acompañaron. Yo todavía siento que tengo para dar. Espero que poder volver a jugar cuando empiece el torneo el año próximo. Mi deseo siempre fue retirarme jugando. Cuando sea el momento, voy a ser la primera en saberlo. Por eso decidí que hasta que pueda, voy a jugar”, sostiene. Cecilia es defensora central y capitana de su equipo. Trabaja en un call center hasta las 5 de la tarde, mientras estudia (dejó medicina y ahora estudia ciencia política). Tres veces por semana, cuando termina de trabajar, sale corriendo al entrenamiento. Son dos horas por vez, con chicas más jóvenes que ella. “El fútbol para mí es mi pasión pero también mi familia”.

NT

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